Πώς να περιορίσετε το χρόνο στο Facebook
Το Facebook είναι ένας εύκολος τρόπος να αλληλεπιδράσετε με φίλους και μέλη της οικογένειας σε ολόκληρο τον κόσμο. Με ένα κλικ του ποντικιού σας, μπορείτε να κάνετε check in στους φίλους σας στο Facebook και να καλύψετε τις τελευταίες εκδηλώσεις ζωής τους. Η ευκολία χρήσης του Facebook μπορεί να είναι ένα σπαθί διπλής όψης, ιδιαίτερα όταν προσπαθείτε να παραμείνετε παραγωγικοί όταν χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή σας. είναι εύκολο να χάσετε χρόνο κάνοντας κλικ σε διαφορετικά προφίλ, κοιτάζοντας τις εικόνες των φίλων σας και αναζητώντας άτομα που γνωρίζετε. Για να διατηρήσετε τη χρήση του Facebook υπό έλεγχο, χρησιμοποιήστε πρακτικές και συστήματα που σας ευαισθητοποιούν και βοηθούν να περιορίσετε τον χρόνο σας στον ιστότοπο.
1.
Ορίστε συγκεκριμένους στόχους που θα σας κρατήσουν να χάσετε χρόνο στο Facebook. Καταγράψτε τα πράγματα που πρέπει να επιτύχετε ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή σας. Εκτιμήστε το χρόνο που θα χρειαστείτε για να ολοκληρώσετε κάθε εργασία και να τη μετρήσετε σε σχέση με το χρόνο που έχετε. η ρεαλιστική εικόνα των χρονικών περιορισμών μπορεί να δημιουργήσει μια συνειδητοποίηση του χρόνου και να διευκολύνει την παραμονή στο Facebook. Κρατήστε το Facebook κλειστό κατά το χρόνο που έχετε προγραμματίσει για παραγωγικότητα. Ή, κάντε ένα διάλειμμα ανάμεσα σε κάθε εργασία, ορίζοντας ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για να καλύψετε τους φίλους σας στο Facebook: δαπανώντας δέκα λεπτά στο site κάθε φορά που αλλάζετε έργα μπορεί να σας δώσει αρκετή έκθεση χωρίς να ξεπεράσετε το χέρι.
2.
Παρακολουθήστε τον χρόνο που ξοδεύετε στο Facebook με χρονοδιακόπτη. Χρησιμοποιήστε ένα ενσωματωμένο χρονόμετρο υπολογιστή που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τον σωρευτικό χρόνο. Κάθε φορά που ανοίγετε το Facebook, πιέστε το πλήκτρο έναρξης. Όταν τελειώσετε στο Facebook, πατήστε το κουμπί διακοπής. Το χρονόμετρο θα παρακολουθεί το συνολικό χρόνο που περνάει η περιήγηση. αναγκάστε τον εαυτό σας να εξετάσει τον συνολικό αριθμό, έτσι ώστε να αντιμετωπίζετε την πραγματικότητα του χρόνου που χάνετε στο Facebook. Πάρτε το ένα βήμα παραπέρα, ορίζοντας ένα χρονικό όριο για τη χρήση του Facebook. χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο για να κατανείμετε το χρόνο σας όλη την ημέρα.
3.
Είναι πιο δύσκολο να φτάσετε στο Facebook. Καταργήστε την εφαρμογή από το κινητό σας ώστε να μην μπορείτε να έχετε γρήγορη πρόσβαση ανά πάσα στιγμή. Αλλάξτε τις ρυθμίσεις σας, ώστε να μην λαμβάνετε πλέον ειδοποιήσεις μηνυμάτων email και μηνυμάτων κειμένου για όλα όσα συμβαίνουν σε σχέση με τη δραστηριότητά σας.
4.
Εγκαταστήστε ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να περιορίσετε το χρόνο στο Facebook. Επιλέξτε ένα που να ικανοποιεί τις προσωπικές σας ανάγκες: Focus Booster, Time Rescue ή Leech Block, για παράδειγμα, όλα έχουν προσαρμόσιμες επιλογές χρήσης στο Internet. Ορίστε το πρόγραμμα για να περιορίσετε την πρόσβαση στο Facebook κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων ωρών ή να το χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουμε να εστιάσετε εσείς για συγκεκριμένες χρονικές περιόδους.